（記者 常魁星 通訊員 王小蓮）2025年12月29日，北京市通州區新城家園社區活動室內座無虛席，社區居民早早到場等候，大家表示，日常工作生活壓力較大，十分期待通過專業指導學習減壓方法，舒緩身心疲憊。因此，一場以 “正念減壓，樂享生活” 為主題的心理減壓活動在此溫馨開啟。
活動現場，徐老師通過生動講解，向居民介紹了正念減壓的起源與發展。帶領大家實踐正念冥想核心技術，從選擇安靜環境、調整舒適坐姿，到專注呼吸、覺察身體感受、接納情緒與思維，每一步都細致引導，居民們閉目凝神，在緩慢的呼吸、輕柔的音樂與專注的覺察中逐漸放松身心。
在互動分享環節中，居民們主動交流冥想過程中的身心感受，有的表示“緊繃的神經慢慢舒緩了”，有的分享“雜亂的思緒變得清晰”。講師耐心回應大家的疑問，針對不同壓力狀態給出個性化的正念練習建議，了解日常壓力來源與心理狀態，分享簡單實用的居家正念練習方法，幫助居民更好地將方法運用到日常生活中。
本次活動是一次精準的心理關懷服務，不僅讓居民系統學習了正念減壓的專業知識與實操技巧，通過冥想體驗有效釋放了身心壓力，更在精神層面給予大家關懷與慰藉，幫助居民培養積極健康的生活心態。活動既體現了社區對居民心理健康的重視，也拉近了鄰里間的距離，進一步增強了社區的凝聚力與向心力。
